sgonfiare la pancia

E’ possibile sgonfiare la pancia in un giorno? Vediamo come

Quante volte capita di avere la pancia gonfia e di non sapere cosa può averla causata? Tale eventualità, risulta ancora più fastidiosa ed oscura per le persone che seguono un regime alimentare controllato e praticano abitualmente esercizio fisico. Sebbene si tratti molto spesso di una problematica temporanea, il gonfiore addominale può causare numerosi fastidi, sia a livello clinico che psicologico. La domanda è : è davvero possibile sgonfiare la pancia in un giorno?

E’ ormai clinicamente provato che alcuni cibi possono causare disturbi digestivi e gonfiore addominale, così come alcune abitudini errate e determinate condizioni mediche preesistenti.

A volte, attenersi ad una dieta bilanciata e povera di carboidrati e praticare uno sport in modo continuativo, può non essere sufficiente per ottenere una pancia piatta. Fortunatamente, esistono alcuni piccoli accorgimenti da seguire che possono favorire il naturale benessere del tratto digerente e di quello intestinale e favorire la scomparsa del gonfiore addominale in breve tempo.

Rimedi naturali per mantenere la pancia piatta

Bere solo acqua o tè

Quando la pancia risulta particolarmente gonfia, si commette l’errore di non assumere abbastanza liquidi, pensando che un’eccessiva quantità di acqua nell’organismo possa peggiorare la situazione aumentando il gonfiore. Poiché la ritenzione idrica è il modo in cui il corpo trattiene i fluidi nell’organismo in modo che esso non si disidrati, è vero esattamente il contrario. Bere molta acqua è un gesto che segnala al corpo che non ha più bisogno di trattenere liquidi in eccesso per rimanere idratato.

Usare i Sali di Epsom

Fare un bagno caldo è , di per sé, un gesto molto rilassante, ma può anche diventare un’abitudine sana per coloro che tendono ad avere un addome particolarmente gonfio. L’aggiunta di 5 cucchiai di sale di Epsom nell’acqua della vasca può aiutare a sgonfiare la pancia in modo più efficace estraendo l’acqua in eccesso presente nel corpo. I Sali di Epsom, infatti, contengono magnesio, un elettrolita, che può aiutare ad eliminare i liquidi in eccesso e favorire una pancia piatta.

Mangiare una banana al giorno

Le banane sono ricche di potassio, un nutriente che aiuta a regolare l’equilibrio dei liquidi favorendo la scomparsa della pancia gonfia. Il potassio compensa gli effetti del sodio nella dieta, che è una causa comune di ritenzione idrica. Studi scientifici in materia hanno dimostrato come le donne che assumono una banana al giorno per 60 giorni sperimentino una riduzione del 50% del gonfiore.

Evitare alcune verdure

Anche se sono ricchi di sostanze nutritive che promuovono la salute, gli alimenti ad alto contenuto di oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli possono contribuire sensibilmente ad aumentare il gonfiore della pancia.

Per questo motivo, è bene limitare l’assunzione delle seguenti verdure :

  • Cipolle bianche
  • Carciofi
  • Broccoli
  • Cavolfiore
  • Cavoletti di Bruxelles